1) 겨울은 먼저 감기, 인플루엔자 등의 감염 예방이 중요합니다.

   옛날부터 화장실을 갔다와서 손씻기, 양치질하기는 감기 예방의 기본이라고 알려져 있지만, 의학이 발전 현재에도 가장 중요한 방어 법입니다. 이것은 변하지 않습니다. 다양한 연구에서 그 효과도 입증되고 있습니다.

감기는 기침이나 재채기뿐만 아니라 손에 묻은 바이러스가 입이나 코로 들어가는 것도 감염되기 때문에 화장실다녀온후 손씻기 등의 예방을 하는 것이 중요합니다 이것은 기본이지만, 감기 예방 이것을 능가하는 것은 없습니다. 식사 전, 귀가 후, 화장실 후 요리를하기 전에는 반드시 손을 씻어야 합니다.. 비누는 잘 닦아 15 초 동안 씻고 남겨두기 쉬운 손가락과 손가락 사이 손등도 꼼꼼히 문질러보세요. 약용 비누 등으로 문질러 지나면 상주 균을 죽이고, 피부에 섬세한 상처를 내거나하고 오히려 감염하기 쉬워지므로 보통 비누도 충분합니다.

양치질은 입과 목구멍에 바이러스의 부착을 방지합니다. 가글, 양치질 약을 사용하지 않아도 바닷물만으로도 효과가 있는 것이 밝혀지고 있습니다. , 15 초 동안 양치질을 연속 2 ~ 3 회, 외출에서 돌아온 시간뿐만 아니라, 1 일 3 회 정도하도록 합시다.

기침, 재채기를 할 때는 티슈, 손수건을 사용하도록하십시오

특히, 손으로 입을 막고 기침하거나 재채기를 하는 광경을 자주봅니다만, 손은 가장 타인에게 닿는 부분일 수 있습니다. 손을 사용하면 즉시 화장실을 이용합시다. 또, 직물, 손수건은 겨울은 항상 가지고 다닐 있도록 합시다.

만약 티슈나 손수건을 가지고 다니고 있지 않으면 팔꿈치 안쪽 부분에 입을 막고 기침이나 재채기를 하도록 하십시오.

손을 사용보다는 다른 사람을 만질 확률이 낮습니다.

2) 운동 부족, 체중 증가주의

겨울은 무언가 집에 틀어박혀 있는 경향이 있어 운동부족이 되기 쉬운 계절입니다. 정기적인 운동은 면역 기능을 유지하는 효력도 있어 감기 예방에도 중요합니다.

어깨 결림이나 요통 등 문제의 예방도 됩니다. 또한 집에서 데굴데굴하는 시간이 증가하면 신진대사가 저하하고 또한 간식도 증가하는 것으로 체중도 증가하기 쉬운 시기 이기도합니다. 겨울 동안 헬스클럽에 가입하는 등 적극적으로 몸을 움직이게 합시다.

3) 겨울은 공기가 건조합니다.

공기가 건조하면 피부가 건조하고 가려움의 원인이 됩니다. 또한 코 점막도 건조하고 코피가 쉬워집니다. 또한 눈도 건조하고 다양한 눈 장애도 발생하기 쉽습니다. 겨울에는 보습 크림을 충분히 사용하여 피부를 지켜주십시오. 또한 코의 건조는 생리 식염수 스프레이가 있으므로 그것을 사용하십시오. 눈의 건조는 시중에서 팔리고 있는 안구 건조의 점안약을 사용합니다. 또한 가습기를 사용하여 습도를 올리기도 중요합니다.

4) 외출 시에는 동상에 주의

특히 귀, 손가락 등의 말초 부분은 추위에 의해 혈류가 악화 쉽게 손상을 받기 쉽습니다. 장갑, 귀마개, 모자는 반드시 착용하십시오. 동상발생의 증상은 변색, 물집 등이 나타나는 것 같다면 빨리 진찰을 받으십시오.

5) 우울증의 악화

겨울이 되면 어둠이 빨리 찾아오기 때문에 일찍 귀가하게 되고 이러한 때는 鬱症 증상이 악화되기 쉬우므로 우울증의 병력이 있는 분은 그 점에 주의하고 주위 분들도 증상 악화에 주의합시다.

6) 혈압에 주의

겨울의 추위는 혈관을 수축시켜 혈압을 올리고 있습니다. 평소 혈압이 높은 사람은 더 혈압이 올라오는 일도 자주 있습니다. 또한 추위뿐만 아니라 온도 차이도 혈관에 큰 부담을 겁니다.

온도차가 큰 혈관의 확장과 수축이 급격하게 이루어지기 때문에 혈압도 급격히 변화하고 이것이 심장과 뇌 혈관 장애를 일으킬 것입니다. 심장병 이외에 혈압이 올라 일어나는 뇌출혈이 많은것도 이 계절의 특징입니다. 고혈압으로 혈압 관리를 충분히 하고 외출 시에는 따뜻한 복장으로 나가주세요.