♣ 고혈압 환자 안전한 겨울나기 10계명
1. 혈압은 최저 90 mmHg, 최고 140 mmHg 미만을 유지한다.
2. 외출 시 옷을 충분히 입어 몸을 따뜻하게 한다.
3. 혈압이 높아졌을 때는 외출을 삼간다.
4. 찬바람을 맞는 새벽운동이나 등산은 피한다.
5. 활동량이 줄어 비만이 되지 않도록 주의한다.
6. 가장 추운 연말과 연초 금연과 절주를 반드시 지킨다.
7. 미지근한 물로 목욕한다.
8. 잠에서 깰 때는 급하지 않게 천천히 일어난다.
9. 아침에 신문을 가지러 나갈 때도 덧옷을 입는다.
10.평소와 다른 증상이 나타나면 바로 의사와 상담한다.
자료: 대한고혈압학회